Beeinflusst Ihre Ernährung Herpes? Lebensmittel, die Sie essen oder vermeiden sollten

Beeinflusst Ihre Ernährung Herpes? Lebensmittel, die Sie essen oder vermeiden sollten

Viele Menschen mit Herpes – sowohl HSV-1 als auch HSV-2 – fragen sich, ob die Ernährung bei Ausbrüchen eine Rolle spielen kann. Die kurze Antwort lautet: Ja, bis zu einem gewissen Grad. Obwohl Herpes nicht durch Ernährung geheilt werden kann, deuten Forschung und Erfahrung darauf hin, dass bestimmte Lebensmittel Ausbrüche verschlimmern oder reduzieren können.

 

In diesem Blogbeitrag erhalten Sie einen Überblick über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Herpes – und welche Lebensmittel Sie häufiger essen oder vermeiden sollten.

Lysin und Arginin – Aminosäuren mit Bedeutung

Die beiden Aminosäuren L-Lysin und L-Arginin spielen eine zentrale Rolle bei der Aktivität des Herpesvirus im Körper:

• Arginin fördert die Vermehrungsfähigkeit des Virus
• Lysin wirkt diesem Prozess entgegen und kann helfen, Ausbrüche zu hemmen

Eine Ernährung mit mehr Lysin und weniger Arginin kann daher – laut mehreren Studien und Anwenderberichten – sinnvoll sein.

Lebensmittel, die Sie priorisieren sollten (reich an Lysin):

• Huhn und Truthahn
• Fisch und Meeresfrüchte
• Eier
• Joghurt und Milchprodukte
• Bohnen und Linsen
• Kartoffeln und Gemüse mit niedrigem Zuckergehalt
• Avocado und Mango

Tipp: Betrachten Sie L-Lysin als Nahrungsergänzungsmittel – Fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten nach der richtigen Dosierung.

Lebensmittel, die Sie einschränken sollten (reich an Arginin):

• Schokolade
• Nüsse und Mandeln
• Erdnüsse und Erdnussbutter
• Haferflocken
• Weizenkeime und Vollkorn in großen Mengen
• Gelatine und bestimmte Proteinpräparate

Dies bedeutet nicht, dass Sie diese Lebensmittel niemals essen sollten – seien Sie jedoch vorsichtig, wenn kurz nach dem Verzehr Ausschläge auftreten.

Lebensmittel, die das Immunsystem stärken

Ein starkes Immunsystem ist der Schlüssel zur Bekämpfung von Herpes. Essen Sie:

• Brokkoli und grünes Gemüse
• Zitrusfrüchte (Vitamin C)
• Fetter Fisch (Omega-3 + Vitamin D)
• Beeren (Antioxidantien)
• Knoblauch (antivirale Eigenschaften)

Lebensmittel und Getränke, mit denen Sie vorsichtig sein sollten

Zucker und Alkohol
Diese können das Immunsystem schwächen und das Risiko von Ausbrüchen erhöhen.

Koffein in großen Mengen
Übermäßiger Konsum von Kaffee und Energydrinks kann den Körper belasten.

Reicht die Ernährung aus, um Herpesausbrüche zu verhindern?

Nein – die Ernährung ist eine Ergänzung und kein Ersatz für medizinische Behandlungen oder Lebensstilstrategien wie Schlaf und Stressreduktion. Aber für viele können kleine Veränderungen in der Ernährung einen spürbaren Unterschied in der Häufigkeit und Schwere von Krankheitsschüben bewirken.

Abschluss

Deine Ernährung kann das Verhalten von Herpes in deinem Körper beeinflussen. Indem du deinen Lysinspiegel erhöhst und deinen Argininspiegel senkst, dein Immunsystem unterstützt und auf Zucker und Alkohol verzichtest, schaffst du deinem Körper die besten Voraussetzungen, das Virus in Schach zu halten.