Lysin vs. Arginin: Kann Ihre Ernährung dazu beitragen, Herpesausbrüche zu verhindern?
Lysin vs. Arginin: Kann Ihre Ernährung dazu beitragen, Herpesausbrüche zu verhindern?
Viele Menschen mit Herpes fragen sich, ob die Ernährung die Häufigkeit und Schwere von Ausbrüchen beeinflussen kann. Zwei Aminosäuren – Lysin und Arginin – werden in diesem Zusammenhang häufig genannt. Doch was sagt die Forschung dazu, und können Ernährungsumstellungen wirklich einen Unterschied machen?
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Hier kaufen!Was sind Lysin und Arginin?
• Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die der Körper über die Nahrung aufnehmen muss. Sie kommt vor allem in tierischen Proteinen wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten vor.
• Arginin ist eine weitere Aminosäure, die unter anderem in Nüssen, Schokolade, Vollkorn und Samen vorkommt.
Untersuchungen legen nahe, dass das Herpesvirus Arginin zur Replikation nutzt, während Lysin diesen Prozess hemmen kann. Daher wird empfohlen, die Lysinzufuhr zu erhöhen und die Argininzufuhr zu begrenzen, um Ausbrüche zu reduzieren.
Lebensmittel mit hohem Lysin- und niedrigem Arginingehalt
• Huhn, Truthahn und Fisch
• Eier und Milchprodukte
• Kartoffeln und die meisten Gemüsesorten
• Hülsenfrüchte (Bohnen und Linsen)
Lebensmittel mit hohem Arginingehalt (sollten bei häufigen Ausbrüchen eingeschränkt werden)
• Nüsse und Erdnüsse
• Schokoladen- und Kakaoprodukte
• Vollkornprodukte in großen Mengen
• Samen und Kerne
Das bedeutet nicht, dass Sie diese Nahrungsmittel vollständig meiden sollten – es kann jedoch hilfreich sein, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, insbesondere wenn Sie häufig unter Ausschlägen leiden.
Andere Faktoren in der Ernährung
• Stress, Schlaf und Immunsystem spielen eine ebenso große Rolle wie die Ernährung
• Lysinpräparate können für manche eine Option sein, sollten aber mit Ihrem Arzt besprochen werden.
• Flüssigkeitszufuhr, Vitamine (C, D, Zink) und eine allgemein abwechslungsreiche Ernährung stärken den Körper
Pflege und Selbstpflege
Obwohl die Ernährung eine Rolle spielen kann, ist sie kein Garant für Ausbrüche. Deshalb ist es wichtig, gesunde Gewohnheiten mit guter Hautpflege zu kombinieren. Viele Menschen entscheiden sich für eine Herpescreme oder ein QUR-Herpesgel, das schnelle Linderung verschafft und den Ausbruch sowohl in Größe als auch Dauer minimiert. Das Gel wird bei den ersten Anzeichen eines Ausbruchs angewendet und ist parfümfrei und transparent.
Abschluss
Das Verhältnis von Lysin zu Arginin in Ihrer Ernährung kann Herpesausbrüche beeinflussen. Viele Menschen erleben weniger Symptome, indem sie mehr Lysin und weniger Arginin zu sich nehmen. Aber das ist nur ein Teil der Lösung. Die Kombination aus einem gesunden Lebensstil, Selbstpflege und sanften Produkten wie Herpescreme oder QUR Herpesgel bietet Ihnen die besten Voraussetzungen, Ausbrüche in Schach zu halten.
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