Lysin vs. arginin: kan din kost hjælpe med at forebygge herpesudbrud?
Lysin vs. arginin: kan din kost hjælpe med at forebygge herpesudbrud?
Mange mennesker, der lever med herpes, er nysgerrige på, om kosten kan påvirke hyppigheden og sværhedsgraden af udbrud. To aminosyrer – lysin og arginin – nævnes ofte i den sammenhæng. Men hvad siger forskningen, og kan ændringer i kosten virkelig gøre en forskel?
Hvad er lysin og arginin?
• Lysin er en essentiel aminosyre, som kroppen skal have gennem kosten. Den findes især i animalske proteiner som kød, fisk, æg og mejeriprodukter.
• Arginin er en anden aminosyre, som blandt andet findes i nødder, chokolade, fuldkorn og frø.
Forskning tyder på, at herpesvirus bruger arginin til at formere sig, mens lysin kan hæmme denne proces. Derfor anbefales det af nogle, at man øger sit indtag af lysin og begrænser arginin for at reducere udbrud.
Fødevarer med høj lysin og lav arginin
• Kylling, kalkun og fisk
• Æg og mejeriprodukter
• Kartofler og de fleste grøntsager
• Bælgfrugter (bønner og linser)
Fødevarer med høj arginin (bør begrænses hvis du har hyppige udbrud)
• Nødder og peanuts
• Chokolade og kakaoprodukter
• Fuldkorn i store mængder
• Frø og kerner
Det betyder ikke, at du skal undgå disse fødevarer helt – men at det kan være nyttigt at være opmærksom på balancen, især hvis du ofte oplever udbrud.
Andre faktorer i kosten
• Stress, søvn og immunforsvar spiller en lige så stor rolle som kosten
• Kosttilskud med lysin kan være en mulighed for nogle, men bør drøftes med lægen
• Hydrering, vitaminer (C, D, zink) og en generelt varieret kost styrker kroppen
Pleje og egenomsorg
Selvom kost kan spille en rolle, er det ikke en garanti mod udbrud. Derfor er det vigtigt at kombinere sunde vaner med god pleje af huden. Mange vælger en herpescreme eller QUR herpes gel, som lindrer hurtigt og minimerer din udbrud både i størrelse og varighed. Gelen bruges ved de første tegn på udbrud og er parfumefri og genemsigtig.
Konklusion
Forholdet mellem lysin og arginin i din kost kan muligvis påvirke herpesudbrud, og mange oplever færre gener ved at øge lysin og begrænse arginin. Men det er kun én del af løsningen. Kombinationen af sund livsstil, egenomsorg og skånsomme produkter som herpescreme eller QUR herpes gel giver dig de bedste betingelser for at holde udbruddene i skak.