Herpes og søvn: hvorfor god nattesøvn kan reducere udbrud
Herpes og søvn: hvorfor god nattesøvn kan reducere udbrud
At få nok søvn er vigtigt for alle – men særligt hvis du lever med herpes. Søvn spiller en afgørende rolle for dit immunforsvar, og når kroppen ikke får den hvile, den har brug for, øges risikoen for, at herpesvirus aktiveres og giver et udbrud.
Hvordan søvn styrker immunforsvaret
Under søvnen frigiver kroppen signalstoffer, der styrker immunsystemet og hjælper dig med at bekæmpe infektioner. Søvnmangel svækker denne proces, hvilket gør det lettere for herpesvirus at “vågne op” fra sin latente tilstand i nervebanerne.
Søvnmangel som trigger
• Øget stressniveau
• Forhøjet kortisol
• Svækket hudbarriere
• Øget træthed og sårbarhed
Alle disse faktorer kan give herpes de perfekte betingelser for at bryde frem.
Sådan forbedrer du din søvn
• Gå i seng og stå op på faste tidspunkter
• Undgå skærme lige før sengetid
• Skab et køligt og mørkt sovemiljø
• Brug afspændingsteknikker som meditation eller vejrtrækning
Pleje under udbrud
Hvis søvnmangel alligevel udløser et udbrud, kan du handle hurtigt: brug en herpescreme eller QUR herpes gel for at sikre at dit udbrud ikke bliver langvarigt og stort. Den gennemsigtige gel lindrer og reducerer ubehag.
Konklusion
Søvn er en vigtig del af at holde herpesudbrud på afstand. Ved at prioritere hvile kan du styrke immunforsvaret og reducere risikoen for reaktivering. Og hvis et udbrud opstår, kan herpescreme eller QUR herpes gel hjælpe dig med at få dine udbrud under kontrol.